前列腺炎是一种让男性非常头疼的疾病，它不仅发病率高、危害性大、易反复发作。目前患前列腺炎的男性数量正在日益增多，而且发病人群趋于年轻化。这让越来越多的男性把视线放到如何预防前列腺炎上来了，那么究竟如何预防前列腺炎呢?大连男（科）医院医生为我们提供了一下十点建议。

 

　　一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。 注意补充多种维生素及微量元素。

 

　　二、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

 

　　三、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)，对于排尿不畅的人群有很好的效果。

 

　　四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

 

　　五、适量运动：选择合适自己的运动，每次不少于30分钟，也不可太久。

 

　　六、常做前列腺功能锻炼：动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做轻微的按摩，对前列腺炎的治疗非常重要!

 

　　七、增强体质，预防感冒，注意保暖：热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助，要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

 

　　八、加强局部保暖：局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有利于前列腺炎的预防。

 

　　九、注意个人清洁卫生：每天晚上都洗一次下身。

 

　　十、不要过度劳累：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。

 

　　以上就是我们平时需要注意的事项，相信能够坚持做好上面提到的十点建议，前列腺炎一定会远离我们。

 

　　推荐文章：

 

　　前列腺炎怎么样治疗效果较好?

 

　　是什么原因导致患上前列腺炎