前列腺炎的运动疗法

　　前列腺炎是男性中最常见的一种疾病，给男性生活上带来极大的影响与困扰，若没有得到及时的治疗对男性的身心健康有着很大的危害。因此男性们一定要及早治疗。同时在治疗上，可以通过一些运动疗法来辅助前列腺炎的恢复，那么前列腺炎运动疗法有哪些?下面就让我们一起来认识下。

　　前列腺是男子的“专利”器官，由于它像卫兵一样排列在膀胱的前面，故命名为前列腺。当包绕尿道的前列腺长期处于超负荷运转，加上秋冬身心疲惫、抵抗力下降，就容易招致致病微生物的侵害，引起尿后余沥或尿意不尽的持尿症状及会阴部的不适，就像关不紧的“龙头”。

　　腹部、大腿和臀部的体育锻炼运动可以使前列腺得到按摩。前列腺炎的运动疗法如下：

　　一、慢跑快走。

　　可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。

　　二、自我按摩。

　　每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。一般来说，按摩一个月后，症状会有好转。

　　三、因地制宜、因人而宜地开展体锻。

　　如做做工间体操、打打乒乓、打打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。

　　此外，可配合体疗开展食疗。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。同时，要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。

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